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Pablo era un joven soñador.
Pero a menudo se distraía, su mente vagaba por los pensamientos.
A pesar de sus esfuerzos, su rendimiento académico era cada vez peor. No daba pié con bola
Un día, mientras se autoabducía con Instagram, Pablo reflexionó sobre su situación. Buscó consejo y orientación.
Le dijeron: "para estar equilibrado presta atención a tu atención"
Aunque al principio fue difícil, Pablo se mantuvo firme en su compromiso de mejorar su capacidad de atención y concentración.
Primero centró su atención en sí mismo y vió claramente la de tiempo que malgastaba en consumir información que no aportaba nada para su objetivos. Mejoró el uso que hace de la tecnología
También descubrió su continuo estado de prisa. Siempre corriendo. Nunca disfrutando. E hizo técnicas de relajación y meditación
Observó como su pensamiento casi nunca estaba en el presente. O escarbaba en el pasado o se centraba en el futuro. Comenzó a prestar atención a los detalles del presente
Descubrió cómo sus objetivos de futuro cambiaban una y otra vez y decidió centrarse en algo menos inestable como en tratar con respeto a todas las personas que interactuaban con él
Comprobó que su cuerpo se envenenaba con la comida basura y el azucar. Y decidió cuidar su dieta
Y empezó a hacer ejercicio con regularidad. El centrar su atención en sí mismo, desveló la vida sedentaria que llevaba
Y poco a poco, las cosas comenzaron a cambiar.
Pablo se dio cuenta de que su mente estaba más clara, que podía enfocarse en las tareas y que su capacidad de aprendizaje había mejorado.
Sus notas mejoraron, su confianza creció y su futuro parecía más prometedor.
Finalmente, Pablo se licenció. Su camino había sido difícil, pero gracias a su dedicación y esfuerzo y en la dirección adecuada, había logrado superar los obstáculos.
Gracias a esta prestar atención a su atención, Pablo es hoy día una persona existosa y sobre todo, equilibrada.
Aprendió la importancia de prestar atención y concentrarse en lo que realmente importa.
¡Sólo eso! Tan sencillo y tan complicado como eso
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Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar la atención:
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Ejercicio de meditación: La meditación puede ayudarte a mejorar tu capacidad de atención y concentración. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Si te distraes, regresa tu atención a tu respiración. Comienza con 5 minutos al día e incrementa gradualmente el tiempo.
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Juego de la memoria: Juega juegos que requieren de tu memoria, como memorizar secuencias de números o imágenes de cosas que te han pasado
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Ejercicio de escritura: Escribe un párrafo o un ensayo sobre un tema que hable de tí en particular sin distraerte. Si te distraes, regresa tu atención a lo que estás escribiendo.
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Ejercicio de observación: Observa tu entorno y toma nota de los detalles, en especial cómo te hacen sentir a tí. Puedes hacer esto mientras caminas por la calle o mientras estás sentado en un parque.
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Ejercicio de lectura: Lee un libro o un artículo y toma nota de los detalles. Si te distraes, vuelve atrás y lee de nuevo. Lee algo que ayude a aprender cosas de tí
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Juego de atención: Juega juegos que requieren de tu atención, como buscar objetos en una imagen o encontrar las diferencias entre dos imágenes. Pero siempre, que tengan que ver contigo
Recuerda que estos ejercicios deben ser practicados regularmente para mejorar tu capacidad de atención y concentración. Y te harñan quererte más a tí mismo
Y sin embargo no harás nada de nada y todo seguirá igual
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Esta es una lista no exhaustiva de cosas que suceden cuando no prestamos atención:
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Errores: Cuando no prestamos atención, es fácil cometer errores en nuestras tareas y trabajos.
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Falta de entendimiento: Si no estamos prestando atención, es posible que perdamos información importante y no entendamos lo que se nos está comunicando.
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Conflictos: La falta de atención en las relaciones interpersonales puede llevar a malentendidos y conflictos.
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Accidentes: Cuando no prestamos atención a nuestro entorno, podemos tener accidentes o sufrir lesiones.
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Pérdida de oportunidades: Si no prestamos atención a las oportunidades que se nos presentan, podemos perdernos grandes oportunidades.
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Bajo rendimiento académico o laboral: La falta de atención puede llevar a un bajo rendimiento en los estudios o en el trabajo.
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Problemas de memoria: La falta de atención puede afectar nuestra capacidad para retener y recordar información.
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Estrés y ansiedad: Si estamos constantemente distraídos y no prestamos atención, podemos sentirnos estresados y ansiosos.
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Falta de conexión con los demás: La falta de atención puede afectar nuestras relaciones y nuestra capacidad para conectarnos con los demás.
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Pérdida de tiempo: La falta de atención puede hacernos perder tiempo al tener que volver a hacer tareas o trabajos que ya hemos hecho mal debido a la distracción.
¿Sabes lo que sucede cuando no te prestas la suficiente atención?
¿De verdad quieres seguir sin prestarte un poquito de atención?
Presta atención a tu físico, tus pensamientos, tus emociones y tu energía de dos a tres veces al día
¡Sólo eso! Tan sencillo y tan complicado como eso
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La atención es la llave que abre la puerta del entendimiento
Nos permite aprender, resolver problemas y realizar tareas de manera efectiva
Aprender...
Resolver problemas...
Realizar tareas manera efectiva...
(Fíjate bien en estos tres conceptos)
Aprender
Resolver problemas
Realizar tareas de manera efectiva
Si prestas atención puede aprender, puedes resolver problemas y puedes realizar tareas de manera efectiva
Si no prestas atención, das vueltas por la vida como un pollo sin cabeza y acabas en un estado de constante queja
Si prestas atención, sonríes
Si no prestas atención, tu ceño se frunce
¿Cuánto tiempo del día dedicas a mejorar tu atención?
Con un poco de práctica y algunas herramientas puedes ser un ninja de la atención y mejorar tu aprendizaje enormemente
¡Así que adelante! ¡Mantén la atención y alcanza tus objetivos!
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Hola, amigos. Hoy quiero hablarles de un tema que me parece muy interesante: porqué prestamos la atención a cosas irrelevantes de la vida. ¿Alguna vez les ha pasado que se distraen con el móvil, las redes sociales, las noticias o los cotilleos y se olvidan de lo que realmente importa? A mí me pasa todo el tiempo y creo que no soy el único. ¿Por qué hacemos esto? ¿Qué nos impide enfocarnos en nuestros objetivos, nuestros sueños, nuestras relaciones o nuestra salud? ¿Qué podemos hacer para cambiar esta situación?
Creo que hay varias razones por las que prestamos la atención a cosas irrelevantes de la vida. Una de ellas es el hábito. Estamos tan acostumbrados a estar conectados todo el tiempo que nos cuesta desconectarnos y estar presentes en el momento. Otra razón es el aburrimiento. A veces sentimos que nuestra vida es monótona y buscamos algo que nos entretenga o nos emocione, aunque sea superficial o negativo. Otra razón es la evasión. A veces tenemos problemas o conflictos que no queremos enfrentar y preferimos distraernos con cosas irrelevantes para no sentirnos mal o culpables.
Pero prestar la atención a cosas irrelevantes de la vida tiene un costo. Nos hace perder el tiempo, la energía y la motivación. Nos aleja de nuestras metas, nuestras pasiones y nuestras personas queridas. Nos impide crecer, aprender y disfrutar. Nos hace sentir vacíos, insatisfechos y frustrados.
Entonces, ¿qué podemos hacer para cambiar esta situación? Creo que lo primero es tomar conciencia de lo que estamos haciendo y por qué lo estamos haciendo. Luego, podemos establecer prioridades y objetivos claros que nos den sentido y dirección a nuestra vida. Después, podemos crear hábitos saludables que nos ayuden a mantener el enfoque y la disciplina en lo que realmente importa. Por último, podemos buscar actividades que nos llenen de alegría, creatividad y gratitud, como leer, escribir, pintar, meditar, hacer ejercicio o compartir con nuestros seres queridos.
Prestar la atención a cosas irrelevantes de la vida es una elección que podemos cambiar. No dejemos que lo superficial nos robe lo esencial. Vivamos con propósito, con pasión y con presencia.
Si, esto que acabas de leer lo ha escrito ChatGPT
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A veces nos preocupamos de ejercitar nuestro cuerpo para mejorar nuestro rendimiento y sin embargo obviamos el eliminar cosas superfluas que lo disminuyen
Por ejemplo, dejar de comer azúcar continuamente nos ayuda a mejorar el rendimiento
Al igual que una obra, primero debemos empezar con la demolición. Si, tenemos que romper y tirar cosas si queremos construir algo nuevo
Para mejorar la atención no hay nada mejor que eliminar todas aquellas pequeñas cosas que día a día nos perturban, nos molestan, nos inquietan y nos hacen perder foco.
Esa cerradura que no hemos engrasado, continuamente nos demanda atención para poder abrirla. Esa carpeta de tareas pendientes que nunca hacemos, nos demanda continuamente atención. Ese descontrol de tareas rutinarias que convertimos en extraordinarias, machaca continuamente nuestra atención. Ese móvil pidiendo un poco de atención, nos desangra gota a gota, segundo a segundo, hora a hora, día a día
Eliminando esas pequeñas cosas, nos permitimos dirigir nuestra atención a lo que realmente nos interesa y por tanto, tomar consciencia de ello
Si nuestra atención está saturada, perdemos foco
Al cabo del día son millones de micro decisiones las que tomamos. Algunas de ellas inconscientes y otras conscientes
Las conscientes son a las que prestamos atención y si tenemos saturada nuestra atención, pues caminamos sin foco
En el método se encuentra un ejercicio super fácil de incorporar a la vida diaria y que nos permite detectar aquellos ladrones de atención para poder demolerlos
Empezamos de nuevo, tras estas vacaciones de semana santa que espero que lo hayas pasado super bien y te hayan servido para sonreir mucho, mucho 😊
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Vas por la vida pensando en tus proyectos, en tus problemas y en sus soluciones
Dedicas una gran parte de tu tiempo vital a solucionar problemas. Lo hace todo el mundo. Es lo que hay que hacer
La capacidad de dar soluciones rápidas y eficaces a determinados problemas la llamamos genéricamente inteligencia
Por tanto, arreglando problemas parecemos más inteligentes. Es lo que hay
Y claro, yendo así por la vida, es muy difícil darte cuenta de cómo estás. Si siempre miras hacia afuera y nunca te miras, pues es complicado saber cómo estás
Hemos aprendido a ser inteligentes pero nos hemos olvidado de prestar atención a nuestra atención
Ahí donde centras tu atención, es donde está tu vida consciente y sólo en aquello sobre lo que tienes consciencia, es donde puedes actuar
La capacidad atencional tiene límite, se desgasta
Curiosamente, nos prestamos muy poca atención a nosotros mismos
Hace poco, un amigo caminaba junto a mí por la playa. Hablamos de trabajo y de vida, que es lo mismo. Y tan poca atención se prestaba a sí mismo que ni siquiera era consciente de la ansiedad y asfixia que le producía revivir ciertas situaciones del trabajo. Jadeaba continuamente y no era consciente de eso. No se prestaba atención a sí mismo
Si quieres construir una lista de deseos y objetivos que puedas alcanzar, debes hacerlo desde tu autoconocimiento
Es difícil construir una lista de deseos y objetivos sin saber cómo estás. Puedes hacerla, pero no te servirá para nada
Centra tu atención en tí y podrás avanzar. Seguro
Esta semana continuo con el desarrollo de la App
He decidido cambiar la estructura. Ahora podemos valorar cada elemento, respecto al estado de ánimo y a la energía vital y además podemos añadir notas. De esta forma somos más precisos para determinar aquello que nos afecta positivamente o negativamente.
Es más pesado de hacer los registros, pero obtenemos resultados antes
Ahora nuestros usuarios descargan la App y van a empezar registrando sólo su estado de ánimo y su energía vital. Nada más.
Luego le iremos cargando categorías, subcategorías y elementos, poco a poco, a cada usuario las suyas
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La semana pasada he estado de pruebas médicas y no he podido avanzar lo que quisiera
Tuve dispepsia, o algo así, en noviembre del 2022 y me duró hasta enero del 2023, donde mi médico y brujo me recetó las cosas que necesitaba para sanar
Y sané
Ahora en marzo del 2023, la seguridad social me convoca a asistir a varias pruebas médicas y he decidido hacérmelas, ya que así hago uso de lo que pago en impuestos y también por la curiosidad de saber algo más
Estas pruebas me han dejado casi sin tiempo
Ahora seguiré trabajando en la App
Mi objetivo más cercano es que podáis probar la App lo antes posible
Respecto al método, he avanzado en la documentación
Ya está redactado el manual para tomar conciencia del cuerpo
Recordaros que la ecuación es:
método + App + IA = mejora del bioequilibrio
y ahora ¡al turrón!
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Te cuento cómo vamos en este proyecto del bioequilibrio
La semana pasada estructuré gran parte de la base de datos
Eso significa que ya puedo empezar a desarrollar la App
Primero el alta y mantenimiento de usuarios y luego el acceso al menú principal
Esta semana me centraré en esas tareas
Además contacté con Javi Badollato para contarle sobre el proyecto
Cuando llegue el momento, él se encargará del mail marketing y la captación a lo bestia de potenciales clientes
Y por supuesto creará mensajes persuasivos para llamar la atención y que nuestra App provoque el mayor impacto posible en nuestros usuarios
Cómo a todos los que os interesa, le he pedido que se suscriba a este boletín para que esté informado de los avances del proyecto
¡Bienvenido Javi!
También terminé de diseñar el paso 1 del método para bioequilibrarse
Si le preguntas a cualquier persona que cómo está, responderá con un "bien" o algo similar
Si le vuelves a preguntar y le dices que te cuente un poco más detallado como está, podrás darte cuenta rápidamente que no sabe expresar cómo se encuentra
Ya sabes, hablará y hablará, pero nada dirá
Si te fijas bien, casi siempre hablará de lo de fuera, pero no de lo de dentro
Pregúntale qué como se siente y observarás el limitado conocimiento que tiene de sus emociones
Por tanto, la aplicación del bioequilibrio lo primero que va a intentar es que el usuario retome conciencia de sí mismo, de su cuerpo y de sus emociones
Y lo hará pidiendo al usuario que registre varias veces al día su estado de ánimo y su energía vital, con un persuasivo mensaje para intentar conseguir el mayor número de registros posibles
Abrirá la aplicación o la apropiada notificación push y de dos toques ya ha registrado esos valores
Tan fácil como esto, tan complicado como esto
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Ponte en situación
Cada día recibimos miles de impactos informativos, por tierra, mar y aire
Sólo podemos atender aquellos a los que les prestamos atención. El resto los ignoramos. Ni los percibimos
Todos los reclamos luchan por capturar nuestra atención
Cada reclamo es una herramienta perfectamente diseñada para captar nuestra atención. La tele, el móvil, los anuncios, el trabajo,...
Este bombardeo continuo de información nos impide centrarnos en nosotros mismos
Siempre miramos hacia afuera, pocas veces nos miramos a nosotros mismos
¿Cómo podemos ayudar a nuestra super demandada atención a centrarse un poquito en nosotros mismos?
Haciendo una tarea para nosotros
¿Y cual es la tarea?
Anotar en menos de un segundo datos en nuestra App
Así de fácil, así de complicado
Bien, este es uno de los retos que debe cumplir la App
Esta semana voy a diseñar la base de datos que va a sustentar toda la información
He elegido que la base da datos va a ser SQL, es decir, datos estructurados
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Mira
Hoy es el 03/03/2023
Una fecha curiosa para ser el inicio de este proyecto
En fin, vamos a lo importante
¿Qué es el bioequilibrio?
Consiste en equilibrar los pensamientos, las emociones, el cuerpo y la energía en cada situación, constantemente, para disfrutar de una vida lo más satisfactoria posible y aprovechar al máximo nuestro paso por este mundo
¿En qué consiste este proyecto?
Consiste en una aplicación de captación de datos de muy diversa índole, tanto físicos, como psicológicos de nuestra persona
Conforme vamos disponiendo de esos datos en tiempo real, un sistema de inteligencia artificial va a predecir nuestro estado a futuro y nos va a hacer recomendaciones
De esta forma tomaremos consciencia de aquello que nos sienta bien y de eso otro que no nos sienta bien
Y podremos equilibrar mejor nuestra vida, es decir, bioequilibrarnos
Parece fácil, ¿no?
Sí, eso parece
Cuando entras en el detalle es cuando aparecen las dificultades
Hay muchas aplicaciones para anotar cosas, pero les falta una visión bioequilibrada de la persona y no disponen de un sistema inteligente que apoye el proceso
Además, tras haber experimentado bastante con todo esto, resulta que lo de menos es la app y la IA, lo más importante es el método
Tras tanto probar, he descubierto el orden exacto de cómo hay que hacer las cosas para bioequlibrarse
¿Sirve para todo el mundo?
De momento, no
El orden exacto del método tiene mucha eficacia en los empresarios
Para otras personas, no funciona igual de bien
¿Por dónde vas ahora mismo?
Pues ya tengo la página web funcionando correctamente y una prueba de concepto totalmente operativa, incluyando la app y el sistema inteligente que analiza los datos
Suena interesante. ¿Cuáles son los siguientes pasos?
Ahora voy a empezar con el desarrollo de la app
La que uso para la prueba de concepto, no permite hacer exactamente lo que necesito
Y también voy a documentar el método. Es decir, voy a convertir todas las notas que tengo en algo que sea útil y práctico
Me gusta intercalar tareas tecnológicas y humanas
Cuando estoy atascado en la programación, salto al mundo psicológico, energético, de salud y ese cambio me permite detectar patrones y señales
¿Y no es un poco lío hacer dos cosas a la vez?
Siempre nos dicen que nos centremos en un cosa específica, y somos nosotros los que determinamos el nivel de generalidad en el que queremos centrarnos
Por ejemplo, en mi caso, me centro en una única cosa, que es el bioequilibrio
Y esa cosa en la que me centro, conlleva saber programar, ser psicólogo y crear un método válido
Si te quedas en el nivel de programación, sólo verás cosas de ese nivel
Si te quedas en el nivel de psicología, sólo verás cosas de ese nivel
Y si eliges quedarte en el nivel del bioequilibrio, sólo verás cosas de ese nivel
Nosotros elegimos en qué nivel queremos estar