Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar la atención:
-
Ejercicio de meditación: La meditación puede ayudarte a mejorar tu capacidad de atención y concentración. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Si te distraes, regresa tu atención a tu respiración. Comienza con 5 minutos al día e incrementa gradualmente el tiempo.
-
Juego de la memoria: Juega juegos que requieren de tu memoria, como memorizar secuencias de números o imágenes de cosas que te han pasado
-
Ejercicio de escritura: Escribe un párrafo o un ensayo sobre un tema que hable de tí en particular sin distraerte. Si te distraes, regresa tu atención a lo que estás escribiendo.
-
Ejercicio de observación: Observa tu entorno y toma nota de los detalles, en especial cómo te hacen sentir a tí. Puedes hacer esto mientras caminas por la calle o mientras estás sentado en un parque.
-
Ejercicio de lectura: Lee un libro o un artículo y toma nota de los detalles. Si te distraes, vuelve atrás y lee de nuevo. Lee algo que ayude a aprender cosas de tí
-
Juego de atención: Juega juegos que requieren de tu atención, como buscar objetos en una imagen o encontrar las diferencias entre dos imágenes. Pero siempre, que tengan que ver contigo
Recuerda que estos ejercicios deben ser practicados regularmente para mejorar tu capacidad de atención y concentración. Y te harñan quererte más a tí mismo
Y sin embargo no harás nada de nada y todo seguirá igual